<   2012年 07月 ( 8 )   > この月の画像一覧

お気に入り♪

オリンピックが始まりました。

スコンクさんがお勤めのように熱心に観戦しています。
私はほとんどリアルタイムでは観られません。。。

そう言えば、可笑しな事がありました。

スポーツにはまるっきり興味の無いyupinさんですが、日曜日の朝はのこのこ起きてきて開会式を一緒に見ると言う珍しい出来事がありました。

各国の衣装が見たかったそうです。
途中から見たので、「最初からしっかりと見たい」と言い出し、新聞の番組欄を見ると、直ぐに再放送があるようでした。

そこでびっくりした事が、発覚。
普段TVを全く見ないyupinさん。。。「日テレって何チャンネル?」ですと。。。

ちょっと前には、TVのスイッチを入れることが出来ないこともありました。。。
DVDに切り替えてあったので、リモコンでTVに直さないと、スイッチが入らなかったのですが。。。

得手不得手があるものですが、あまりにもちょっとね。。。びっくりしました。。。



そんな今日この頃。
夏が来たら、ハッカ油の季節です。

私が買ってきた日に、偶然ボンヌさんも買ってきたので、ふたつ。
昨年同様、浴槽に数滴入れて入ると、香りも爽やかスッキリです。
d0176767_21222076.jpg


今年はちょっと違う使い方を知りました。
冬は乾燥するので、身体にローションやシアバターなどを塗りますが、夏はちょっとおろそかになってしまいます。
夏の身体も結構乾燥しているそうで、その予防でお風呂上りにボディーオイルを数滴たらしたお湯を掛けて出てきます。はじいている水分を拭えばOK。

オイルなのでベタベタしそうですが、そうでもありません。
そこで、ボディオイルにハッカ油を使ってみたら、スースー冷え冷え。扇風機などに当たるとそれはそれは気持ちいです!

お試しを!






もうひとつ。
こちらのドレッシング、この夏のヒット商品です。
d0176767_21225720.jpg

冷蔵庫のドレッシングを置くスペースに余裕が無いので、新しいドレッシングには手を出さない、と決めていたのですが。。。
すっぱかったらどうしよう。。。人気が無かったらどうしよう。。。と思いつつ、買ってしまいましたが大正解でした。

すっぱ過ぎず、旨みがあってサラダがたっぷり食べられます。(毎食、食べたくなるぐらい!)
ただ、カロリーの心配はなさそうですが塩分がちょっと気になりますね。。。(毎食、食べるとね^^;)

お試しを!




それから、もう猫砂はこれしかない!と思うほど、こちら一筋です。
d0176767_2121518.jpg

ちょっと前の梅雨の時期、ぬこさんトイレがぷぅ~んと香るので、香らないように重曹や芳香剤など色々試していましたが、こちらの猫砂に変えましたら、全く香りは気になりません。

気にならないどころか、良い香りなのです。。
(良い香り過ぎて困るほど。。。というのは、クッキーのような香ばしい香りなので、ロゼポンが。。。ぬこさんのトイレ事情は、いずれまた。。)

しっかり固まるし、粒が大きいく、形状がスクエアなのでぬこさん達の足の裏についてきちゃう事もありません。
猫飼いさん。是非、お試しを!





☆本日のフィットネス☆


○ラットプルダウン21kg 20回  

○レッグプレス35㎏ 20回

○エアロ40   IR石井

○エアロ50(LOW)  IR林



火曜日のエアロは久しぶりでした。
どちらも混み込みで大人気です。

今日は50の方は間違うことがしばしばで。。。笑って誤魔化すしか無いですw

帰ってから脚を伸ばしたら、両足がつりました><
水分不足か筋肉疲労かふくらはぎの冷えか?

どれも当てはまります。。。
普段、脚がつることはあまり無いことなのに、久しぶりにつったら両足とは。。。辛い辛い経験でした。。
[PR]
by rozepon | 2012-07-31 21:48 | Comments(0)

ダニエル。。。今年はノミーシャ。。。

毎日お暑ーございます。

先週末は涼しくてシアワセでした。。
涼しいのでスヤスヤと良く眠れます。そして涼しいのでお散歩も早朝でなくてもOK!!

ゴミ出しまでに起きればいいのです。ナンテシアワセ。。♪
と思えば、一週間後には猛暑の日々。

夏休みと共にやってきた真夏日です。
夏といえば虫。蚊も嫌ですが、ノミ、ダニはもっと嫌!!

「ダニがいたの~!!!」とか「ノミを見つけたの~!!!」がお散歩中の話題に上がるようになり。。。
草むらが大好きなので心配していたところ、、、漏れずにロゼポンにも居たのです。。。

ひっくり返してお腹を触っていたら、チョロチョロとゴマのようなものが動いていて、、、
必死で捕まえて、もう一度、念のために探してみたら、また見つけちゃいまして。。。

それからは、毎日気がつけばロゼポン、ひっくり返されています。
その後、数日の間に4匹も見つけてしまいました。。。><

そういえば、胸の辺りの皮膚がやや赤めだったのはアレルギー反応だったのかもしれません。


毛が邪魔をしてせっかく見つけたのに、逃げられてしまうこともあり、この際ばっさりと床屋さんしちゃいましょう。
結構もじゃもじゃのロゼポンです^^;(模様替え中でロゼポンが居る隙間もございません。。不安で困り顔ですw)
d0176767_2314155.jpg



ロゼポンの床屋さん、始まり~
d0176767_23161440.jpg


床屋さんの時にしか貰えないガムを、嬉しそうにカジッている間に、カットしてしまいます。
d0176767_23182965.jpg


カジッているガムはこちら。
ひとつ渡すと自ら3等分に分けてくれます。(今日は2等分にしたところで、返却)

3等分の端のこぶになったところで、1時間半持ちます。
なので1時間半がカットの目安です。
d0176767_23192048.jpg



カットのお道具はこちらの4点。
左から掃除機・最新型ファーミネーターM・グレープフルーツ用ナイフ・先代犬が来た時に購入したはさみ・すき刈り器? です。

最新型ファーミネーターはご近所のワイヤーのオーナーさん大絶賛、超お勧めを受け購入してみました。
このワイヤー君はいつもすっきり、ぴかぴかのワイヤー君なので、ついついロゼポンもぴかぴかになるかと思い買ってみたのですが、オーナーの「まめさ」の違いのようで、ロゼポンがぴかぴかな時はあまりみられません。。。

d0176767_23193894.jpg



最新型とは、ファーミネーターに絡みついた毛をワンプッシュで捨てることが出来るところが、旧型との違いです。
ファーミネーターで柔らかい中の毛をすいておくと、剛毛が残るので、それをグレープフルーツナイフで抜いていきます。

頭や耳は毛が短いので、グレープフルーツナイフが大活躍です。面白いほど抜けるときは要注意。
禿が出来てしまいます。。。

d0176767_23562854.jpg




良く見ると地肌が見えるぐらい短くしました。

d0176767_012654.jpg


カットした毛はこのくらいw
d0176767_005479.jpg



カットに協力的だったので、今日はボール遊びにGO。
遅い時間で誰も居ません。(前日の雨でみんな居ないのかも><)
d0176767_034978.jpg



ノミが見つけやすくなるようにカットしたのに、またこんなところで遊んでいるとノミやダニを貰ってきそうです。。
d0176767_04449.jpg



私の足もロゼポンも汚れてしまいました。。
想定内。。
d0176767_054719.jpg




ぬこさん達にフロントラインはちょっと躊躇してしまいます。
ロゼポンのノミがぬこさん達に付かないよう祈るばかりです。。。





☆本日のフィットネス☆


火曜日の楽しみにしているエアロ。。。用事があり欠席でした。
今日は一週間ぶりのフィットネスクラブ。

○ラットプルダウン20kg 20回  25kg 10回

○レッグプレス35㎏ 20回

○シェイプパンプ (IR宮本)

 プレート左右1.25。背筋左右2.5キログラム。
 
○エアロ40 (IR高橋)



ラットプルダウンが軽く感じられて、25kgにしてみたら、以前の20kgの感覚。
腕の筋肉が成長したのだ。。。

シェイプパンプは連続スクワットがキツイのでプレートを軽くしてみました。脚が弱すぎ。。腹筋も無さすぎ。。

エアロへの移動はなれました。
エアロの後、プールへ行く人もちらほら。。。
エアロで湯気が出そうな体をプールでクールダウン。。。いいですねぇ。。。私はもうちょっと体力が付いてから。。。
[PR]
by rozepon | 2012-07-28 00:35 | Comments(0)

夏の庭(ベランダ)

今日は久しぶりに涼しくて過ごしやすく、ほっとできました。

ちょっと避暑地の疑似体験。又は秋到来のプレ体験が出来た感じです。
家の中でも、外を歩いていても、涼しいと楽ですね~♪

こちらは数日前のベランダの植物の様子です。
ポーチュラカは夏の定番。陽射しが強すぎると花が閉じてしまうので午前中が見ごろ。
d0176767_216555.jpg



これは。。。

なんと、ヒマワリ!
パルシステムで朝顔の苗を買ったら、おまけで頂いたヒマワリの種。

d0176767_218558.jpg



植木鉢に3つ種を蒔いたら芽が出てきて、下におろしてあげようと思っていたら咲き出してしまいました^^
こんなコンパクトなヒマワリだったなんて!!!
(ちょっときつそうですが。。)




こちらはみょうが。。
今年は一等地ではなくw越冬した時のままの日当たりがそれ程よくない場所です。

それが良かったのか、どんどんふさふさと成長しています。
が、花穂はまだです。。。やはり3年かかるのかな。。。
d0176767_2114037.jpg





こちらは今年初めて育てるルコウソウ。星の形の花が咲くそうです。
一ヶ月ほど前に、こんなキッドで育て始めました。
d0176767_21162342.jpg



この苗床に水を入れると3倍ほどの大きさになり、そこに種を乗せ、乾燥させないよう気をつけながら発芽を待ちます。
d0176767_21202727.jpg



本葉が3枚以上になったら植木鉢に植え替えてベランダに出しました。
d0176767_2127542.jpg



頼りなくか細いつるで、育つのか心配でしたが、か細いままどんどん、ぐんぐん成長しています。
d0176767_21223970.jpg




朝顔もどんどん細いつるが伸びていますが、花はまだ見られません。
d0176767_21292065.jpg



何色の花が咲くのか楽しみです^^



こちらはロゼポン。
ベランダで写真を写していると、猫が来ていると思うのか、警戒中です。。
d0176767_21312360.jpg




ぬこさん達の友達猫が、毎日我が家にやってきます。。
「ニャーゴ、ニャオーン」と鳴くたびにロゼポンが「ギャンギャン」吠えるので、ご近所迷惑になっていそうで、困っています。。。

毎日毎日、これもロゼポンと私のルーチンワーク。。。
困ったものです。。。







★本日のおまけ★


自由人(猫)つむちゃん。どこでもごろ~ん。
d0176767_21391727.jpg



顔ズーム。
d0176767_21402038.jpg



ごはん催促しつつ、ごろ~ん。
d0176767_21404991.jpg



つま先ズーム。
d0176767_214181.jpg


このつま先を見ると、「インテル セントリーノ」のCMが連想されて、私の頭の中で曲が掛かり始めます。
鳥のあしっぽいのです。。







☆本日のフィットネス☆


体調が悪くていつもの火曜日コースはお休みでした。。。


○シェイプパンプ (IR宮本)

 プレート左右2.5キログラム。
 
○エアロ40 (IR高橋)

 シェイプパンプから5分間で片付け&移動に成功!!

 このクラスは久しぶり。今日は涼しいのに人が少なく、広々使えました。
 

このフィットネスクラブにポイント制度があったことを今日始めて知りました。
シェイプパンプの整理券待ち中に教えてもらい、「今までの分がもったいなーい」と怒られてしまいました><

これからコツコツ忘れずに貯めていこう^^;
何か貰えるらしいよ。。。
[PR]
by rozepon | 2012-07-20 22:06 | Comments(0)

夏限定、ロゼポンの友達

世の中3連休。


我が家はそれぞれが、あれこれと、そこここへ。(笑)
一日目は早朝、雨が降っていたので2度寝、7時ごろお散歩へ出てみたら。。。大失敗!日陰がありませんでした。。。ふぅう。


今朝は6時にお散歩。涼しい風が気持ちよく、のんびりお散歩できましたが、私はなんとなく体調不良。。。
無理をしながら一日を、なんとか終える生活が一ヶ月間。疲れが出てきました。。。私は6連休なのでその間に回復しなければ。。。



先日、ネットで失敗したぬこさんタワーの返品交換の品の中に、こんなものもチョイスしてみました。。。
枕愛好家のロゼポンのために。
d0176767_21105492.jpg



裏側にポケットが付いていて、保冷剤を入れられるようになっています♪
保冷剤を警戒しそうなので、まずは入れないで、ソファに置き練習。(練習ってw)


しかし、、、親の心子知らず。。飼い主の心、ペット知らず。。。
d0176767_21135937.jpg



ふと見ると、いつもくまさんとは反対側に寝ているロゼポン。。。
d0176767_21224173.jpg



淋しそうな熊さん。。。
d0176767_2124863.jpg



暑さ対策グッズ。。ことごとくスルーされてしまいます。。





★本日のおまけ★


寂しい時ふみふみする、つむちゃんの毛布。
今日はこんな狭い場所まで、ズルズル運んだ模様。

寂しかったんだね。。。
d0176767_21261135.jpg






☆本日(昨日)のフィットネス☆

前から気になっていた太極拳。
3連休なので、ちょいと参加してみました。

感想は。。。心地よい音楽に、身体の話を聞きながらの準備体操は大変気に入りましたが、
本題の太極拳は。。。良くわかりませんでした。。。
IRの動きは大変しなやかで美しく、真似しようにも出来ない動き。。難しかったです。

IRの寿麿さん。。勝手に名前のイメージで仙人のような方を想像していましたら、中国人の青年でした^^;


○ラットプルダウン20kg 30回

○レッグプレス35㎏ 20回

○健康太極拳 (IR寿麿)

○エアロサーキット (IR佐藤)


エアロサーキット・・・誘われて初参加。
有酸素運動と筋強化運動を交互に繰り返すトレーニングプログラム。。。

誘ってくれたマダムは70代なので、甘く見ていました。。。
辛い40分間でした。。。(サーキットですからね。。)エアロも超ハイテンポ。早送りしているみたいでした。。

息切れで苦しくて、でもノンストップ。。
昨日のパンプの筋肉痛がまだ残っているのに。。。

もうちょっと修行して、体力つけてから、出直します。。。

太極拳は、時間に余裕が出来てきたら参加する事に致します。。。


まぁ体験できて良かったです。


ちょっと気になるZUMBAも夏休みに体験してみようと思います。
[PR]
by rozepon | 2012-07-15 21:54 | Comments(0)

ぬこさん人気の場所

今日も暑かったです。

湿度が高くて、朝からエアコンつけてしまいました。。。
日中はというと、晴れていたのに洗濯物はなんかしっとり?やはり湿度のせいですね。。

湿度に弱いロゼポン。。。今年は今のところ調子は良さそうです。
まだ保冷剤のお世話にもなっておらず。(歳をとり温度変化に鈍くなったのでしょうか?)


ぬこさん達にはちょっと変化があります。
なんとな~く、食欲が落ちているような。。。夜の運動会もあまり見られず。。。

元気が無いような感じです。でも、元気です。。。??
思い起こすと昨年の夏もつむちゃんは同じ状態だったと、記憶があり。。暑さのせいでしょうね。

でもクーラーに弱く、冷えてくると暑そうな場所に避難して、ごろ~んとしています^^;
もしかして、暑さのせいでは無く、クーラーのせい???


特にこの場所はぬこさん達に人気の場所です。
d0176767_22121252.jpg



パオ君の水槽を置いている、椅子の下です。
d0176767_22124813.jpg



この時はいぶちゃん。
d0176767_2214206.jpg



ごろん。ごろ~ん。
d0176767_22145470.jpg



おさるさんみたいよ。
d0176767_2215175.jpg



この椅子の下、先代猫のめぐちゃんも大好きで、良くここで寝ていました。。。
d0176767_22161439.jpg



い「ここは落ち着くのよ」
d0176767_22164446.jpg






おまけ
d0176767_2217584.jpg



ロゼポンのベッド(まりもちゃん)、臭くてくたびれてきたので捨ててしまい、
ロゼポンの所定の位置は、現在ソファしかありません。。。


誰かがソファを占領していると、自分も座りたいと主張します。。
ロゼポンの分、ちょっと空けてあげても、そんなんじゃ座れないとまた主張します。。が、そんな時は無視します。


そして、そんな事は忘れてちょっとソファを離れると。。
ロゼポン、ささっとソファの席を取り戻し、にんまりして人の顔を見るのです。。。



涼しくなったら、ベッド買ってあげますね。(洗えるのね)






☆本日のフィットネス☆


今日金曜日はシェイプパンプの日。整理券ゲットしなければ始まりません!
openとともに入場し、ささっと着替えて、2番目にゲット!ふぅ。。。精神的にキツイデス^^;



○ラットプルダウン20kg 30回

○シェイプパンプ  (IR宮本 先週代行だったので2週間ぶり)

  左右ともに2.5㎏   ダンベル2kg。

  キツイデス。IRも「今月はいじめですね」「きっつー」との事^^

  「3ヵ月後の体が楽しみですね」とも。

  私の場合、まだ数回の参加で、腕とももが太くなったような気がします。。。
  体重も増えてきたし。。。ちっともシェイプでは無いのですが。。。


  8月の終わりの健康診断の時、体重がmaxになっていたら。。。><











  
[PR]
by rozepon | 2012-07-13 22:42 | Comments(0)

七夕

今日は30度!!

ギラギラの強い日差しに気温も上昇で、クラクラする日中でした。
厚手の敷物やカバー類もすっきりと乾くので、こちらは大助かりですが。

今日でしたら良かったのですが、関東地方の七夕はパッとしないお天気でしたので、おり姫星と、ひこ星は天の川をわたって会う事ができたのでしょうか・・・

ご近所で毎年、ご自宅の笹をこの時期に提供してくださるお宅があり、今年もしっかりと頂いてきました^^;
取り合えず玄関に置いておくと、草系大好きなつむちゃんがやってきてムシャムシャ。。
d0176767_2118785.jpg



気が向けば、玄関に来てムシャムシャ。。。  サラダバー?
d0176767_21192596.jpg



部屋に飾るといぶちゃんまでムシャムシャ。。
d0176767_2121667.jpg



二匹でムシャムシャ。。。
飽きるまでしばらくの間、飾ったままにしておきましょう。。
d0176767_21242938.jpg



うちの七夕飾りは願い事を書いた短冊のみ!
キラキラした飾りつけは一切無しです。さみしいです。。(用意が間に合わなかったのです。。。)




★本日のおまけ★


いぶちゃん、夏日の今日、日中を殆どこの窓辺で過ごしていました。。。
猫も熱中症になりますよね?

好きで行ってるから大丈夫だとは思いますが、暑くないの?

d0176767_21274242.jpg







☆本日とフィットネス☆


○ラットプルダウン20kg 30回

○レッグプレス35㎏ 20回。


○エアロ40   IR石井

○エアロ50(LOW)  IR林
 KARA好きなのか、選曲がKARA^^;


目標のエアロ2本を難なくクリア^^(先週は体調が悪かったのかな。。。)
この2本を続けて参加する方が多く、ちょっとびっくりです。

エアロ50の最後にIRが「この後のエアロ60も今日は私が代行なので、元気のある人は参加してください」と。。。
無理です。


40は楽しいと言うより、忍耐、鍛える40分間。
50は楽しい!良いアドレナリンが出ている50分間。あっという間の50分間。


こんなに楽しくて、血圧は下がるのでしょうか?

8月の終わりに健康診断がありますが、お楽しみです。

人体実験中です。
[PR]
by rozepon | 2012-07-10 22:04 | Comments(0)

ネットショッピングの失敗・・・

やってしまいました。。。携わった方々、、ごめんなさい。。。


我が家はネットでのお買い物、多い方かもしれません。。。
日用品、ペット用品、化粧品、生活雑貨、オーガニック系は海外から。

4人家族でそれぞれが買い物するので、毎日のように佐○さん、クロ○コさん、郵便局さんが届けてくれます。
そんな中でたまに、極々たまーに、現物を見ていないので、失敗もやってしまいます。。。


今回の失敗は大物。。。ぬこさん達のキャットタワー。。。
d0176767_20361374.jpg




つむちゃんは運動神経バツグンなので、タワーなどなくても、登れるし降りられるのですが、、、
いぶちゃんが、、、小さい時長い間、病院生活していたからか、心配なほど運動神経がありません。。

今回セルフリフォーム後、家具の見直しをして、模様替えなどしてみたら、いぶちゃんが利用していた足場が
無くなってしまい、度々降りられず鳴いていました。。

そこで急遽キャットタワーをポチしてみたら。。。

d0176767_20434171.jpg


うちのこの隙間にぴったり(!)と思ったのに、中間の足場がサイズオーバーで納まらず、返品をお願いしました。
送料はこちら持ち(当たり前。。)ですが、快く交換で返品を受理してくださり、ホッと一安心でした。

キャットタワー代金分の交換、これがちょっと大変でした。
サイズが合うキャットタワーが無かったので、おもちゃや雑貨をちまちまと代金分、購入することになり、

その中のひとつがこちら。
d0176767_20574924.jpg



ロゼポンの(棚ぼた)ドーナツやマカロン。
d0176767_2113718.jpg



嬉しそうなロゼポンの笑顔♪
d0176767_2134477.jpg



ロゼポンご愛用のアイスクリームシリーズと同じ素材なので、強そうなドーナツですよ!
d0176767_20552953.jpg




キャットタワー返品のお陰でロゼポン棚ぼたでした^^;




★本日のおまけ★




d0176767_2120191.jpg







☆本日のフィットネス☆


今日の汗は”ちょっと良い汗”


○エアロバイク (10分・3km・5Kcal)


○ラットプルダウン20kg 30回

○レッグプレス35㎏ 20回。



○シェイプパンプ  (IR林 代行 エアロ50LOWのIRでお馴染みでした^^)

  左右ともに2.5㎏   頑張って3ヶ月間はこのプレートでやってみます。
  
  辛いところで、後16か~い!なんて声が掛かると気が遠くなってくるけど、頑張りどころ。
  
  

 今日から新しい動きと音楽でした。
 IRは代行、スタジオも変わりましたが、私はまだ初心者なので何にも違和感はありません。

  
 シェイプパンプ終了後5分間で、片付けをして、ダッシュでスタジオを移動したのですが。。。
 2分オーバーでエアロ40には参加できず。。。泣く泣く帰ってきました。

 筋トレ後、有酸素運動をするのがベストとの事なので、今回のスケジュールは嬉しかったのですが、無理そうなので、来週からはシェイプパンプの後はプールかな。。。。


 続けてずるずるとトレーニングできないように、スケジュールが組まれている気がします。。。  
 時間が10分程度重なっているか、次のクラスは30~40分待つか。。。

 回転良く回ったほうが、クラブ的には都合が良いのでしょうね。。





今日は、朝と夕方雨が降った関東地方でした。
ムシムシじめじめ、体の中も水分多めのような感じです。。






 
[PR]
by rozepon | 2012-07-06 21:54 | Comments(0)

知育玩具

梅雨らしく湿度が高めの じめじめの関東地方です。


お散歩が大好きなロゼポン。
今日は雨脚が強く 夕方のお散歩はお休みでした。。。

そんな日は エネルギーが有り余り「遊ぼう!」コールが。。。
以前は(ちょっと前まで)ソファを中心に前後にマットレスを敷き、ソファを飛び越してのボール遊びをしてましたが。。。たまたまマットレスが敷いていない時、ソファから飛び降りる時ちょっと躊躇したのがいけなかったらしく顎から落ち、”冷やりハッと体験”をしてからは、もうこの遊びは止めました。。。(反省)


お散歩も行かれず、暇をしているロゼポンのために、こちら!
d0176767_20265182.jpg



箱の中は・・・
d0176767_20282231.jpg



ちいくがんぐ~~(ドラえもんの言い方で)w
d0176767_20294320.jpg



ロゼポン♪
d0176767_20365291.jpg



でもこちら、知育玩具の初級バージョンなので
d0176767_20382594.jpg



あっという間に、フードはロゼポンのお腹の中に。。。
次回は中級バージョンにしましょうね。
d0176767_20385558.jpg




こちらは冬の寒い雨の日。可愛いキノコの知育玩具。
d0176767_2047039.jpg



フードをパラパラ。
d0176767_20475623.jpg



こちらはロゼポンにはちょっとムズカシカッタらしいですw
d0176767_20491230.jpg




知育玩具。。。強行手段。。ロゼポンは齧り壊して中身を出そうとしたらしい。。。
d0176767_20515468.jpg


木のささくれが危ないので没収。
ロゼポン不完全燃焼。がっかりでした。。。^^;
d0176767_20585866.jpg









☆本日のフィットネス☆



7月になり、これからの3ヶ月分のスケジュールが出ました。
エアロ2本立てに挑戦の予定で、張り切って出席。

ですが・・・

○エアロ40   IR石井(ティラピスのIR)

 久しぶりのIR石井のエアロ40。。。
 このクラスはエアロでは無いですね。。。強有酸素運動。40。。侮れません。

 一本で疲れちゃって、筋トレも本命のエアロ50もパスして帰ってきちゃいました。。

 IR石井。この動きはどこの筋肉に影響するか等の説明がわかり易く、最後のストレッチも的を得ていて
 明るく元気で大好きです!


 夏場はスポーツは控えめにしたほうが良いそうですが、火曜日のエアロ2本立てを小さな目標にがんばりま しょう。


 今日流した汗は、辛い汗でした。。。^^;

 
 


今日、震度4の地震があったそうな。。。
全く気がつきませんでした。

このごろ地震の時は、お散歩中だったり、外にいる時だったりで、怖い思いから免れています。。
 
今日はロゼポンやぬこさん達はお留守番で、さぞ不安だっただろうね。。。
[PR]
by rozepon | 2012-07-03 21:24 | Comments(0)